类别:百科 / 日期:2022-06-26 / 浏览:956 / 评论:0

你会在睡前玩手机吗?有开灯么?

一条题为“睡前玩手机,伤眼又折寿”的消息上了热搜。

据@央视网科技 官微,有医生建议,睡前玩手机时,一定要打开房间里的灯。

因为在黑暗的屋子里低头玩手机会加重眼睛疲劳,手机“护眼模式”也并非时时刻刻都护眼,需要以眼睛舒适为原则,根据周围环境的亮度进行调整。

此外,医生提出“20-20-20护眼法则”,建议玩20分钟手机休息20秒,让眼睛有一个休息的状态。

除了对眼睛造成伤害之外,睡前玩手机还会导致睡眠情况直线下降,此前就有研究称,视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。

医生表示。手机本身是一种发光的设备,对睡眠来说本身就会有一定影响,如果视网膜受到过多的光线刺激,特别是手机屏幕这种蓝光的刺激,可能会严重影响视网膜的感光作用,造成大脑内杏仁核所释放的褪黑素明显受到影响。


因此,睡前过度使用手机,会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。

美国巴克衰老研究所发表在《自然·通讯》上的一项新研究指出,夜间盯着电脑或手机屏幕,暴露在光污染的环境中对生物钟影响很大,这不仅会损伤视力,还会对大脑甚至全身产生影响。

当前,学习和工作都离不开电子设备,看屏幕时间一长会出现眼干、视物模糊、酸涩和刺痛等症状。

出现这种情况后要及时休息、使用人工泪液、冷敷或热敷双眼等,都可以改善视疲劳。如果自行处理无效,需要及时就诊。


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