古典x汪冰：放过自己，至少别与你的痛苦为敌

在这个充满变化与不确定的年代，越来越多人对生活和工作，都渐渐失去了控制感：

房贷车贷没还完，生怕工作被裁员，被裹挟着内卷，小心翼翼如履薄冰；

会嫉妒，会攀比，心态会不平衡，明知道不对又忍不住去那么想；

制定好了目标和计划，但害怕失败不敢行动，患得患失，畏首畏尾。

如何找回人生的掌控感，用自己想要的方式过完一生？

我曾在直播里，专门邀请汪冰聊过这个话题。

汪冰是北京大学精神卫生博士，曾担任哈佛大学积极心理学讲授者泰勒·本-沙哈尔博士的助手，参与翻译《幸福的方法》，一直专注于幸福的研究，是幸福学的引入者、传播者和翻译者。

这次对话让我认识到，即便世事艰难，每个人依然拥有选择的自由，找回对生活的掌控感。

01

转念：痛苦和幸福是独立账号

“熬过这段时间，等我xxx，就好了。”

经常能听到这样的话，等我考上名牌大学，等我瘦下来，等我变得非常有钱，就可以走上人生巅峰，从此幸福下去。

于是，在这个“梦想”没实现之前，他们一刻不敢松懈。备考时玩一会儿游戏会有负罪感，减肥期间多吃一口米饭就会焦虑。总是一副苦大仇深的面孔。

他们认为，只有把痛苦的赤字抹平，才能获得幸福。

但实际上，幸福和痛苦是两个独立账户，哪怕痛苦没填平，也并不影响你享受当下的幸福。

比如，汪冰说自己因为疫情不能回到北京特别沮丧，但跟朋友直播聊天让他感觉很温暖；白天你因为工作被老板批评感到难过，但晚上回家一顿热腾腾的饭菜、爱人温暖的一个怀抱，都会让你很治愈。

再比如，作为一个知识创作者，之前我会认为，“只有写出好作品，我才能满足”。但“写出好作品”这一梦想的背后，我期待的是：自我表达、传播好的观念、分享生命体验、和他人建立联结。

而这些，我当下就可以去实现。比如，立刻去阅读、写故事、录播客，与他人分享生活灵感，相互启发、交换观点。

把痛苦和幸福混淆成一个账户，是我们失去自我掌控的第一个原因。

只要完成这个转念，把关注点从痛苦转移到幸福，就可以重拾对生活的掌控。

02

和解：放下比较，活出真正的自我

失去控制感的第二个原因，是放不下比较。

首先，和别人的比较。

我们从小被灌输要上最好的大学、选最热门的专业、从事赚钱最多的行业，要赢得竞争、保持领先。长大后，要有钱、有地位，要买得起一个大房子，要有一台好车，要早点结婚生子。

我们被社会标准化成功所裹挟，人生越来越成为流水线上的”标品“。而现实和期待之间有着巨大落差，更多的是一地鸡毛，这让很多人彷徨无助。

其实，人生没有所谓的正确答案，每个人都有自己的路，每条路都可以通向正确。

比如蔡志忠，四岁时立志画画，在当时画画最好的出路就是绘制广告招牌，肯定不是传统意义上的“成功”，但他坚守最初的理想，终成一代漫画大师。比如樊锦诗，北京大学毕业的她，可以选择很多方式功成名就，她却坚守”守护人类文化宝库”的初心，扎根大漠半生，守护敦煌文明。

其次，是与想象中的自己比较。

什么意思呢？

人们常常为已经做过的事后悔，并以为自己有能力改变这一切——要是当初好好学，也能考上大学；要是前几年努力工作，现在肯定有钱付首付；要是当初买了某某股票，早就身家过千万了。

汪冰说，后悔是一种自恋。

他举了一个例子。最近有朋友对他说，如果自己当初不折腾着创业，就不会把房子搭进去，如今50多岁就可以存下很多钱。

汪冰听完，怼了对方：在这些如果当中，你就没想到最重要的，如果是你没活到今天呢？

所以，放下后悔，今天即使再不堪，也可能是千万种结果中最好的那一个。不管事情有多糟糕，可能都还有100万种更糟糕的可能性。

我们之所以后悔，还因为往往过度放大自己在一个事情中所产生的作用，但任何一件事都有特别多的因素左右着结果。

比如，一个园丁播下种子，花开得格外好，是因为天气好、土壤好、营养好，外加上园丁努力，才有了今日的收获。园丁的努力其实只是促成结果的一部分。

不再和比较互搏，才能真正活出自己。

03

勇气：人生就是一场极致的体验

害怕犯错，害怕失败，是丢掉掌控感的第三个原因。

很多人追求完美主义，计划一直不完善，所以至今还没行动。他们鄙视犯错、害怕失败，谨小慎微、不敢尝试。

但其实，比犯错更让人遗憾的是不敢犯错。因为人生不是为了赢得竞争，人生是一场极致的体验。

汪冰说，以前他也是一个完美主义者，老师泰勒曾送给他一句话：希望你能够更多的经历失败和错误。

从这句话中，他学会了与自己和解。

如果一个人只能从成功中学习，就会认为失败没有意义。但如果能从经验和体验当中收获，就会觉得万事皆有意义。每次失败都是一次学习的机会，指导我们做出更好的决策。

比如，爱迪生研究适合做灯丝的材料，失败超过一万次，当记者采访他要不要放弃时，他说：“我没失败，我已经发现了一万种不正确的方法”。

成功和失败都是体验，没有绝对的好和坏。而且越是困难、挫折、失败，体验就越极致，越能丰富你的人生。

一个不能用整颗心去哭泣的人，也不会知道什么叫开怀大笑的滋味。

从体验入手，尽情感受、挥洒、觉知，不要与痛苦为敌，找到属于自己独特的充实感，就能越来越拥有稳定的掌控感。

04

最后的话

每个人都是自己人生的舞者。

可能我们没法选择舞池，没法选择放什么舞曲，也没法决定它什么时候停。能做的，就是跟随音乐起舞。

当你跳得和曲子足够合拍的时候，所有人都会觉得，这曲子就是给你写的。

你可以跳出最好的一支舞。

这个世界正在向表达者倾斜。

无论你准备做副业、自媒体、斜杠，读写都是基础的底层能力。

编者按：本文转载自微信公众号：古典古少侠(ID：gudian515)，转写：孙静