抖腳３分鐘健康２０分鐘，多抖腳才是健康之道？

顛覆「男抖貧、女抖賤」說法，日本醫學研究指出「連續抖腳3分鐘對於下肢血液循環的幫助，幾乎相當於健走20分鐘的效果」抖腳雖看似不雅，但有三大好處：首先，能緩和膝蓋疼痛，促進關節內體液循環，避免關節僵硬；其次，改善下肢血液循環，預防腳部沉重和水腫；最後，抖腳能穩定情緒，促進血清素分泌，使人感到快樂。建議可在私人空間嘗試這個對膝蓋友好的運動，但在公共場合盡量避免抖腳以免引起反感。

補充：英國倫敦大學指出，每天坐著7小時以上、又沒有抖腳習慣的女性，死亡率高出30%；而時常抖腳的女性，則比每天坐5小時以下而很少抖腳的人，死亡率低了37%。長時間久坐會減少腿部血流量，降低血管壁的摩擦力，導致血管壁細胞產生蛋白質，進而引起血管硬化和狹窄。此外，血流量減少時血管的彈性需求降低，但血流量增加而血管僵硬會提高血壓及動脈粥樣硬化風險。