熬夜真的会让人变臭

身为当代社畜，你一定经历过如下瞬间：

周一早高峰的地铁车厢，拥挤的人群里若有若无地飘荡出一股刺鼻臭味，即使戴着口罩也难以抵挡其穿透性；

深夜还灯火通明的办公室工位上，浑浊的空气裹挟着疲惫的身体，恍惚中，你总觉得身边同事似乎在吃臭鸡蛋；

好不容易能放松的周末，你通宵打完游戏，到淋浴间冲完澡，却发现刚涂过沐浴露的皮肤依旧散发出阵阵异味……

在996、007的驱使下，经常晚睡的你难免会心生疑惑，难道熬夜不仅会引发健康危机，还有让人变臭的风险？

经常熬夜，会让人体处在睡眠剥夺的状态中。这时，人体内的下丘脑-垂体-肾上腺轴（又称HPA轴）过度活跃，导致促肾上腺皮质激素释放激素水平的升高[1][2]。

研究人员发现，促肾上腺素皮质激素释放激素能够诱导皮脂的脂质合成，导致皮脂溢出。深夜加班的办公室内，同事们个个油光满面，这些溢出到皮肤表面的油脂中含有甘油三酯，它会进一步演变为挥发性脂肪酸，释放出独特臭味，形成”疲劳臭“[4]。

这个时候，如果你恰好在与同事开会，对方凑近一张嘴，口腔中释放出的难闻味道难免又为“疲劳臭”叠加了新的层次，熏得你一时间头晕目眩。

这是因为，当人体处在长期的失眠、熬夜等睡眠剥夺的状态下时，其口腔内的微生物群也会发生变化。

中山大学的一项研究显示，慢性睡眠剥夺会导致口腔的结缔组织被更多的炎症细胞所覆盖，并引起口腔内部多种致病菌群的增加，两者彼此促进，共同演化为长期熬夜后口腔内的刺鼻异味。

皮肤表面生成的异味只要通过洗澡就能除去，口腔细菌分解产生的臭味也可以通过刷牙的方式消除，两者都不会对生活产生太大影响。但很多时候，我们会发现，在经过长期熬夜后，即使花再长时间清洁自己的身体，都无法摆脱如影随形的隐隐臭味。

这是因为，“疲劳臭”的产生不仅源自于皮脂和细菌的代谢与分解反应，它与我们皮肤之下的血氨含量也密切相关。

实际上，人体就是一个大型的臭味制造机，其臭味的主要来源就是我们熟知的“氨”。氨是一种具有强烈刺激臭味的无色气体，其味道近似于夏天的公共厕所味，闻久了会让人产生头晕、恶心之感。

每天我们都会通过食物摄入大量氨基酸，在酶的催化作用和肠道细菌的分解作用下产生氨，并通过人体的代谢功能，转化为我们日常生活中的粪便、尿液和肠胃气（也就是屁），被排出体外。

当人体处在熬夜状态时，体内包括色氨酸、谷氨酸在内的氨基酸含量会显著上升，为氨的产生提供更为充足的原料。

熬夜熬多了，我们难免会想要补回睡眠。这时你早早上床，却发现自己躺在被窝里翻来覆去，始终难以入睡。这大概是每一个熬夜人最恐惧的事情——熬到最后终成失眠。研究表明，长期失眠会导致肝脏出现疾病的风险上升。

在肝脏内部，氨能够被转化为尿素，从而控制人体内部的氨水平，让我们在平时的生活中不会随时随地都散发出刺鼻臭味。当肝脏出现病变或功能衰竭后，氨的清除效果也会变差，未被分解的氨就会流入血液，转化为血氨在体内循环。

如果你长期处在失眠、熬夜的状态中，体内的氨基酸水平异常飙升，而你的肝脏则会因为休息不足而代谢功能变差，双重buff叠加，体内的血氨含量显著上升，成为你皮肤之下挥之不去的隐隐臭味的主要来源。

但实际上，睡眠剥夺所导致的危害，远不止“疲劳臭”这么简单。

HPA轴的过度活跃会对人体中枢系统和代谢产生有害影响，严重的甚至会导致海马体受损，出现记忆障碍和外周胰岛素抵抗等症状。

过量的氨具有神经毒性，在逃避掉肝脏解毒后，有可能通过体循环抵达大脑，从而干扰到大脑的能量代谢，引发高氨血症、肝性脑病等疾病。

从这种意义上来说，疲劳臭不仅是会对个人形象造成影响的特殊气味，更是人体对于自身健康状况的一次预警。如果不加以重视，很有可能会酿成严重后果。

看到这里，已经熬夜多时的你，是否准备放下手机电脑，为自己疲惫的身体好好充充电？毕竟，只有睡眠充足、身体健康，才是一切的根本。